Искусство Селф-коучинга

Искусство Селф-коучинга
  • 4.8 (23)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY
Искусство Селф-коучинга

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Искусство селф-коучинга" дает вам инструменты: для помощи себе в повседневной жизниа также в создании той жизни, которую вы действительно любите. Подкаст выходит каждый четверг.  Ведущая: Алена Борьессон.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните бережно, но очень эффективно заботиться о себе прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  1. 211. Мотивация из стыда: почему она не работает и что выбрать вместо неё

    19 HR AGO

    211. Мотивация из стыда: почему она не работает и что выбрать вместо неё

    Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson Я буду чувствовать себя лучше, когда заработаю больше, похудею, проведу успешный запуск - тогда уж точно наступит спокойствие и уверенность. Если вам знакомы эти мысли, то вы наверняка находили себя в мотивации из стыда. И она... не работает (по крайней мере так, как мы думаем, это будет:) В этом эпизоде мы разбираем, как стыд формирует цикл самокритики и прокрастинации, почему он не приводит к устойчивым результатам, и как вместо него начать строить свою опору на любви к себе. В эпизоде: 0:01 — Почему мотивация из стыда так незаметно проникает в жизнь 2:10 — Ловушка «я должна стать лучше, чтобы быть достойной» 4:41 — Почему достижения не приносят долгожданного облегчения 6:22 — Как цикл стыда приводит к откатам и прокрастинации 7:49 — Почему мы не можем убежать от стыда, просто став успешнее 8:30 — Откуда появляются мысли, что любовь и принятие нужно заслужить 10:53 — Мотивация из любви: как она чувствуется и как ее найти 11:26 — Питание, спорт, родительство: три примера личной трансформации 15:30 — Что вы на самом деле хотите создавать, когда отпускаете стыд?  Приятного прослушивания! Эпизод "Начнем с понедельника", который я упоминаю: https://mondaycast.mave.digital/ep-141 Получить эксклюзивную аудио коллекцию "Секреты любви к себе" бесплатно:  https://artofselfcoaching.pro/secrets-of-self-love А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    18 min
  2. 210. Эффект Зейгарник: почему мы не чувствуем, что сделали достаточно?

    10 JUL

    210. Эффект Зейгарник: почему мы не чувствуем, что сделали достаточно?

    Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson Длинный продуктивный день подходит к концу, но вам все равно кажется, что вы "недоработали"? В этом эпизоде разбираем, как эффект Зейгарник заставляет наш мозг зацикливаться на незавершенных задачах и лишает чувства удовлетворения, и как можно начать закрывать эти ментальные "вкладки браузера нашего мозга", чтобы наконец почувствовать спокойствие в конце дня. Таймкоды: 0:01 – Почему мы чувствуем себя неудовлетворенными даже после продуктивного рабочего дня 3:27 – Что такое эффект Зейгарник и как он появился 5:03 – Как незавершенные задачи создают внутреннее напряжение 8:12 – Почему наш мозг не может "отключиться" после работы 10:28 – Почему списки дел и новые планеры не решают проблему 12:00 – Как закрывать ментальные "вкладки браузера" и чувствовать спокойствие и удовлетворение 16:19 – Практики и ритуалы для завершения дня 17:45 – Почему важно строить жизнь не только вокруг работы Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить": https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    20 min
  3. Обновленная коллекция "Секреты любви к себе"

    4 JUL · BONUS

    Обновленная коллекция "Секреты любви к себе"

    Самая любимая серия наших слушателей возвращается в новом, ещё более глубоком и поддерживающем воплощении. Не смотрите на неё как на ещё одну серию эпизодов. Вместо этого давайте сделаем эту серию шагом к той версии себя, у которой уже есть спокойная опора внутри и жизнь, полная смысла и красоты🌿 Ведь любовь к себе - это качество такой настоящей спокойной опоры. Внутри вы найдете: ◾️ Первый конкретный шаг к истинной любви к себе ◾️ Практику, где любовь к себе раскрывается через ваши мысли, чувства и действия ◾️ Понимание, как оставаться в любви к себе даже в моменты сложных эмоций ◾️ Конкретные активации, чтобы такая любовь ожила в вашей жизни уже сейчас 👉 Регистрируйтесь, чтобы получить доступ к коллекции и встретьте себя, которая живет из опоры безусловной любви и принятия - https://artofselfcoaching.pro/secrets-of-self-love

    4 min
  4. 209. Мышление счастья: Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье (Часть 3)

    3 JUL

    209. Мышление счастья: Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье (Часть 3)

    Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson Почему нам всё время кажется, что счастье будет «потом» — когда мы наконец станем лучше, заработаем больше или изменим себя? Но даже когда мы достигаем целей, чувство удовлетворения быстро исчезает? В этом эпизоде мы разбираем три главные мысли, которые не дают нам чувствовать радость жизни уже сейчас, и говорим о том, как радикальное принятие своей реальности помогает выйти из бесконечной гонки за счастьем + обретаем конкретные мысли и установки для счастья. Таймкоды: 0:29 — Почему мы откладываем счастье «на потом» 2:01 — Ключ к нашему счастью 2:25 — Три вида мыслей, которые отдаляют нас от счастья 2:47 — «Больше значит лучше»: первая ловушка мышления 4:08 — Почему гонка за «больше» ведёт к выгоранию 5:01 — Социальные ожидания и сравнение себя с другими 5:27 — «Я должен быть дальше»: давление достижений 6:47 — Почему мы спорим с реальностью и как это вредит нам 7:28 — Игра, в которой невозможно выиграть 8:14 — Как перестать верить мыслям «я должен» и вернуться в реальность 9:27 — Радикальное принятие: как обрести спокойствие и счастье 10:09 — Почему радикальное удовлетворение не помешает вам расти и развиваться 11:59 — Аффирмации для возвращения к себе Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить":  https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    14 min
  5. 208. Нейробиология счастья: Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье

    26 JUN

    208. Нейробиология счастья: Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье

    Поддерживающие материалы и обсуждение к этому эпизоду - в обновленном Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson Почему мы не чувствуем себя по-настоящему счастливыми, когда делаем новую покупку, съедаем то, что очень хотелось (но не планировалось) или проваливаемся в воронку соцсетей? Как наш собственный мозг мешает нам чувствовать счастье и можем ли мы это изменить? Во втором эпизоде серии «Как перестать откладывать счастье» мы вместе с нейроученой Аленой Овакимян обсуждаем: — как работает «гедонистическая беговая дорожка», и почему выгораем, даже если у нас всё хорошо; — почему мозг стремится к иерархиям и сравнивает нас с другими, и как не стать заложником чужих «успехов»; — что такое базовый уровень счастья и как его повысить (да, это возможно!); — и почему дофамин — не враг, а молекула , требующая осознанного управления. Эпизод, который поможет понять: ваш мозг и счастье совместимы, и теперь вы будете больше знаете о том, как это счастье гармонично создавать😉 Приятного прослушивания! Телеграм канал Алены Овакимян: https://t.me/cyber_left_em А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 5:36 — Почему мы не чувствуем себя счастливыми, даже когда у нас есть «всё» 6:04 — Как мозг адаптируется к удовольствию и мешает нам быть счастливыми 8:00 — Что такое «гедонистическая беговая дорожка» и как с неё сойти 10:10 — Почему современные ожидания от себя и мира ведут к выгоранию 12:04 — Как формируется базовый уровень счастья и можно ли его изменить 17:25 — Почему сравнение с другими мешает нам чувствовать себя достойными 27:29 — Как дофамин заставляет нас всё время ждать счастья «когда-нибудь» 38:36 — Как научиться регулировать свои эмоциональные реакции и жить здесь и сейчас

    43 min

  6. 19 JUN

    207. Когда я стану счастливой(-ым)? Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье

    Послушайте, мне надоело, что столькие из нас - добрые, образованные, усердные люди откладывают свое счастье. За последние несколько лет общество на стероидах научило нас: — верить, что должно случиться первое, пятое и десятое (устроюсь на работу мечты, похудею, заработаю больше — чтобы позволить себе счастье!) — постоянно сравнивать себя (ну вот, когда у меня будет как у ... тогда я позволю себе расслабиться и гордиться собой!) — откладывать счастье и отдых, иначе мы недостаточно стараемся и не достигнем своих амбициозных целей и мечт! В какой-то момент я решила: довольно. И просто вышла из этой "матрицы". Оказалось, что вне постоянных ожиданий от мира и, главное, от себя — настоящее пространство свободы и даже внутреннего счастья. И это то пространство, куда я хочу пригласить вас уже сейчас вместе с первым эпизодом серии. Вы узнаете: — о трёх главных ловушках мышления, которые заставляют нас всё время ждать счастья; — как перестать использовать сравнение, как оружие ПРОТИВ своего счастья; — почему ваши цели должны перестать тревожить и изводить вас изнутри; — и как начать возвращаться себя к жизни, в которой радость и спокойствие возможны именно здесь и сейчас. До встречи в эпизоде! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 1:05 — Почему мы откладываем счастье на «потом» 4:12 — Три ловушки, из-за которых мы не разрешаем себе быть счастливыми сейчас 7:38 — Как страх «потерять мотивацию» мешает радоваться настоящему 11:27 — Почему мозг хочет жить в будущем (и как вернуть себя в «здесь и сейчас») 14:03 — С чего начать, чтобы перестать откладывать счастье *Компания Meta признана в России экстремистской организацией.

    17 min
  7. 206. 30 лет саморазвития меньше чем за час: ошибки, открытия и то, что действительно работает

    12 JUN

    206. 30 лет саморазвития меньше чем за час: ошибки, открытия и то, что действительно работает

    Как не превращать саморазвитие в еще одну попытку «починить себя»?🔧 Где найти баланс между дисциплиной и принятием, чтобы не выгорать, но при это эффективно двигаться к целям? В этом выпуске мы беседуем с Аней и Полиной — создателями подкаста «Начнём с понедельника» — о том, как вести популярный проект на протяжении 5 лет, продолжать расти и при этом не терять себя. Вы узнаете: – Как совместное творчество помогает развивать дисциплину; – Что делать, когда всё хочется бросить; – Почему вы можете создавать контент в первую очередь для себя — и что это меняет; – И как звучит самая простая, но мощная практика принятия. 🎧 Слушайте, если вы готовы к новому свежему взгляду на личный рост и саморазвитие. До встречи внутри❤️ Подкаст Ани и Полины «Начнём с понедельника» - https://podcast.ru/1530592482 А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:52 — Как появился подкаст «Начнём с понедельника» 4:20 — Как находить мотивацию, когда нет ресурса 9:05 — Как не бояться ошибаться и не бросить начатое 15:57 — Самые трансформирующие эксперименты 24:16 — Что делать, когда устал от саморазвития 36:18 — Какую роль в саморазвитии играют наши ценности

    51 min
  8. 205. Безусловная любовь к себе.

    5 JUN

    205. Безусловная любовь к себе.

    Как перенести отношения с собой на новый уровень? Перестать зависеть от позитивных/негативных комментариев, статуса в отношениях и цифры на весах? Через развитие навыка «Безусловной любви». Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: Что означает концепт Безусловной любви к себе;Как можно сопоставить Безусловную любовь к себе и безусловную любовь к другому человеку;Мифы о Безусловной любви, которые не дадут любить себя безусловно;А также 2 простых шага, чтобы начать путь тёплых и устойчивых отношений с с собой. Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 — Что такое безусловная любовь к себе и почему этот эпизод — важный шаг к ней 1:03 — Иллюзия: «Я полюблю себя, когда...» — и почему это не работает 3:34 — Безусловная любовь: мифы, ошибки и правда, которую важно услышать 13:47 — Что значит любить себя не «за», а «вопреки» 15:12 — Как тренировать навык безусловной любви каждый день 20:27 — Что происходит, когда вы становитесь себе самым надёжным источником поддержки

    22 min
See All (223)

Hosts & Guests

Ratings & Reviews

4.8
out of 5
23 Ratings

About

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Искусство селф-коучинга" дает вам инструменты: для помощи себе в повседневной жизниа также в создании той жизни, которую вы действительно любите. Подкаст выходит каждый четверг.  Ведущая: Алена Борьессон.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните бережно, но очень эффективно заботиться о себе прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Information

More From Искусство Селф-коучинга

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada